Witam Atram.Widze , ze jak na rok masz duże postępy ale na swój wzrost jesteś bardzo szczupła.W bikini masa nie jest az taka ważna ale ten stosunek wagi do wzrostu jakiś musi być.Na takiej diecie można egzystować dość fajnie ale w przygotować się do startu nie.Trening też niema racji bytu na ta chwile.np.po co Ci 9 ćwiczeń na biceps i triceps w [...]
[...] z Juniora zaczynaja pomagac innym kobietom w dziale:-)) i dodatkowo pisza BARDZO MĄDRZE:-)) "dumny moderator"8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-18 13:04:51 Coś mi się wydaję, że to jedna z moich lepszych decyzji żeby zacząć tutaj pisać, bo dzięki takim ludziom jak Wy, którzy już mają wiedzę i doświadczenie , ja będę mądrzejsza 8-)
Wczoraj zrobiony trening. Ale nie miałam weny do silowego coś. Tzn. Ćwiczenia z Yt jakoś bardziej odmuzdzajaco na mnie działają... Mniej myślę, mniej muszę się skupiać jakby. Mimo że oczywiście przykładam się do treningu. Jedna trenerka która obserwuje od dłuższego czasu zaczęła teraz wrzucać treningi i to jest coś czego mi brakowało. Bo fajnie [...]
[...] dwa dni za mną. Cieszę się że zaczęłam od 2100 a nie od 1900 bo na pewno bym głodna chodziła a tak stopniowo sie oswoję z tym i może 2000 wystarczy. Swoją drogą zabawne jak zmienia się podejście i perspektywa. Raz, że jak zaczynałam to miałam problem żeby 1800 przejeść. A dwa, że współczuję koleżankom które mają w głowie że muszą jeść 1500 [...]
[...] super weszło. Chłopaki bawili się na placu zabaw a ja pobiegałam wokół jeziorka. Miało być lekko bo minimum 3 miesiące nie biegałam, ale zachciało mi się pobiec szybciej jak na mnie. 3 km w 20 min dawno mi się ak dobrze nie biegło. Niestety po bieganiu się nie rozciągnęłam i znowu mam ten "ból" w prawym boku nad biodrem. Do tego zakwasy w [...]
Wczoraj była siłka. Ten trening jest idealny dla mnie teraz. Czuję komfort psychiczny jak wychodzę na siłkę i w godzinę się ogarniam. Niby pół godziny czasem nie dużo a jednak dużo. 1. Podciąganie 5+1 4+2 4+1 2. RDL r. 12 32x10 32x10 32x10 3. Przysiad wykroczy 7 7 9 x 10 Wioślarz 8 min 1399 M 1. PODCIĄGANIE Z guma oczywiście. Fioletowa. Więcej [...]
Ja o dziwo nie. Spożywałam niewielkie ilości alkoholu ostatnio kilka razy i na szczęście lekkiego kaca miałam dopiero jak z mamą wypiłyśmy więcej Martini i przede wszystkim poszłam spać przed pierwszą wstając oczywiście przed 6 rano. Ale też tragedii nie było a bałam się że po tych 4 latach będzie kiepsko :P Ale u mnie to chyba jak z jazdą na [...]
[...] jogurtem. 2. Pieczeń rzymska, ryż z makaronem i kiszona rzodkiewka z selerem 3. Warzywne leczo + kielszek wina. Dzisiaj był dzień pomiarów ale nie wrzucam :P Mierzyłam się jakoś w środku tygodnia tak z ciekawości a dzisiaj wszystko w górę w porównaniu do tego co było w tygodniu. Wczoraj miałam mega wzdęcie, więc to może rzutować na wyniki to [...]
[...] 22,5 też. Myślałam że skończyłam na 20tce ale na przeskok na 25 z 20 nie byłam gotowa :) Tym rwzek zrobiłam stojąc w oparciu o wysoka ławeczkę bo te ławki są tak wysokie że jak się kładę płasko to nie sięgam całymi stopami tylko palcami. No coś ostatnio nie mogę trafić na dobre ławki :p 2. Nagrałam. Ten ciężar nie jest dla mnie wymagający co [...]
[...] idealne warunki. Jest fajny styl taki ala industrialny. Każda strefa fajnie wyposażona. I takie klimatyczne oświetlenie i niezła muza. Na prawdę aż przyjemnie. A jeszcze jak tak mało ludzi to miodzio. Ale trzeba dobrze się wbić w godzinę. Dzisiaj miałam wolne to spoko. Bo rano nam dłużej zeszło z odwozeniem do przedszkola i niż na poranna [...]
[...] 3. Nie chciało mi się dzisiaj tego HT bo się zawsze namecze żeby to naładować na sztangę... Jakby była maszyna to by nyloc cudnie :p Ale za to weszło pięknie. I bałam się że jak mam tak duże przerwy między treningami to będzie trudniej dołożyć ale idzie nieźle 4. Pojawiła się suwnica ale była taka ciężka że nie dawałam rady jedna noga i robiłam [...]
[...] często lepiej niż zawodnicy sylwetkowi, do tego mają niesamowite wyniki czysto sportowe. Moje zdanie jest takie, że winni są tego sami zwodnicy, a i także sponsorzy (jak choćby SFD) czy organizatorzy zawodów. Moje argumenty: ZAWODNICY 1) Najważniejsze- BRAK CHARYZMY. Dzisiejsi kulturyści w porównaniu do tego co możemy oglądać kilkanaście [...]
DLa mnie nie ma tu zadnych rewelacji , na zdjeciach moze i fajnie wyglada tylko ze autor na kazdych sie wczesniej dobrze napompowuje stad ten efekt ... na codzien wyglada jak suchar co pokazaly zawody ... a przy takiej sylwetce jak widac to w koszulce miazdzylby a tak to musi sie rozbierac bo taki plaski jest bez napompowania xD
No to pobiegałem. Na szczęście nie przy -15-stu :-) Bieganie 45' - kros w kopnym śniegu. Krótko mówiąc niechcący wyszła zajezdnia. Przy -15 fajnie się biega, jak nie wieje. Ja sobie chwalę ostatnie tygodnie pod względem temperatur biegowych. Ale ja zimnolubna jestem. ;-) Głęboki ten śnieg miałeś? Jak sobie przypomnę torowanie szlaku w górach w [...]
Fajnie by było Jak ktoś da rade to poproszę. Aha dobrze jak by było z napisem BOZY migającym najlepiej niebieski. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-07-26 13:34:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak więc od początku, pomimo tego że jesz na oko wrzuć prosze tutaj swoj jadlospis, zobaczymy ile wychodzi kalorii, jaki rozklad makroskladnikow http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html gdzies zaginął trening tricepsu? fajnie jakbyś rozpisal cwiczenia jakie wykonujesz oraz liczbe serii i powt kolejna sprawa, [...]
[...] ze sam boks i ze bez przerwy ... rowniez grappling, bjj ale boksu sie uczylem np u Ludwika Buczynskiego, judo trenowalem u Piotrka Kamrowskiego, bjj u Maćka Poloka.. ale jak nie ogadne twoich rebusow to mnie stad wyrzucisz tak? zadnym asem nie jestem, nie mam osiagniec, nie trenowalem specjalnie wyczynowo, tylko sie w to bawie bo lubie, [...]